|
Jak posilovat nohy
Už nemusíte dále hledat. Informace na téma 'Jak posilovat nohy' jsou zde prezentovány ve zkráceném výběru. Je poměrně obtížné se orientovat ve velikém množství informací, které se dají nalézt na internetu, proto jsme zde připravili výběr z nalezených webových stránek. Uvedeny jsou zde jen odkazy na ty informace, o kterých jsme přesvědčeni, že by mohly být užitečné. Uvádíme krátké citace (maximálně 7 vět) z každé námi vybrané stránky aby jste si udělali základní přehled o obsahu odkazovaných stránek. Pokud vás informace zaujmou, následujte odkazy na kompletní informace na příslušných webových stránkách. Doufáme, že vám zde publikované linky a citace pomohou nalézt hledané informace.
Pokud víte o dalších užitečných stránkách, které by bylo vhodné do našeho výběru doplnit, neváhejte využít níže uvedeného formuláže pro přidání odkazů. Pomůžete tak zkvalitnit tyto stránky pro další návštěvníky. Všechny přidané odkazy a texty ještě před jejich publikováním kontrolují administrátoři webu aby se zabránilo zveřejnění nekvalitních a 'off-topic' odkazů.
V následujícím přehledu jsou uvedeny pouze nesouvislé citace z odkazovaných stránek - pro smysluplné a kompletní informace přejděte na odkazované stránky.
|
Ukázka se stránky:
Kulturistika - Posilování - štihlé nohy zadeček stehna
Tvar zadečku a nohou je dán každé ženě geneticky. Některé ženy mají takovou genetiku, že nemusí pro svoji spodní část těla vůbec nic dělat. Jestli patříte mezi tyto ženy, nemusíte dále tento článek číst. Převážná většina žen, ale problém týkající se spodní části těla má. V tomto článku se budeme věnovat tréninku, ne výživě, která je také součástí úspěchu. Pokud máte širší pánev, nezoufejte. Štíhlé nohy dokáží zastínit menší nedostatky... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. |
|
Ukázka se stránky:
Posilování nohou | Kulturistika, Fitness
Při správném posilování nohou je třeba do svého tréninku zařadit jak cviky na stehna, tak také cviky na lýtka. Pojďme si postupně představit jednotlivé cviky na nohy: Dřepy jsou naprosto základním cvikem na posilování stehen. Spolu s mrtvým tahem a benčpresem patří mezi nejlepší cviky pro nárůst svalové hmoty. Dřepy provedení: Činku je důležité přiložit na trapézový sval. Během provádění dřepu se vždy dívejte rovně před sebe. Čínku zvednete, chodidla máte rovnoběžně a provádíte dřep zhruba do vodorovné pozice. Při hlubších dřepech se skvěle tvarují i hýždě... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. |
|
Ukázka se stránky:
Jak skvěle vypracovat nohy | Domácí posilovna
Garantuji vám, že když budete poctivě cvičit, můžete dát celulitidě a nežádoucím tukovým polštářům navždy sbohem. Fakt, že je tento tréninkový plán určen primárně pro ženy neznamená, že by si nemohli zacvičit i pánové! Jen do toho! Výsledkem budou krásně vyrýsované a zpevněné svaly na nohou. Cviky: 1) Dřep: Dřep s činkou za hlavou Pohyb dolů ukončete v okamžiku, kdy jsou stehna rovnoběžně se zemí. Při návratu zpět nahoru tlačte patami do země a v horní poloze zatněte svaly na nohou (hýždě, stehna). Během poslední série zadržte při každém opakování pohyb ve spodní pozici cviku (úhel v kolenou je 90 stupňů) a takto vydržte 5 vteřin... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. |
|
Ukázka se stránky:
Svaly na nohou můžete posilovat mnoha způsoby
Pokud chcete letošní teplou sezonu zakončit s pevnýma vypracovanýma nohama, máte hned několik způsobů, jak svého cíle dosáhnout. Vyberte si z nich ten pravý pro sebe anebo je prostě střídejte všechny podle nálady. Běh je sport doporučovaný při potížích s křečovými žilami Běh Možná jste si také vždycky mysleli, že běhat znamená jen popadnout nějaké boty a prostě vyrazit. I takový pokus je jistě mnohem lepší než nic, pokud se ale chcete věnovat běhání soustavněji, měli byste mít na zřeteli několik věcí. Předně správná technika běhu a dýchání při něm není samozřejmost a je třeba se ji naučit. Důležitá je správná délka švihadla. Tu zjistíte tak, že se postavíte na střed švihadla a oba jeho konce zvednete do výšky v ideálním případě by měly dosahovat k ramenům... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. |
|
Ukázka se stránky:
Posilování nohou a hýždí > Cvičení v posilovně
Abdukce (přinožování) v sedě na stroji. Záda jsou opřena celou plochou o podložku. Hlava v prodloužení páteře. Brada mírně stažena k hrudní kosti. Pánev v podsazení. Špičky nohou do flexe. S výdechem přinožíme... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. |
|
Ukázka se stránky:
Jak zhubnout nohy
První možnost, která většinu lidí napadne, je pohyb zaměřený právě na nohy. To může být chytrým řešením, jak zhubnout nohy. Ale divili byste se mnoho lidí začne sportovat a místo toho, aby hubnuli na nohou a získali štíhlá lýtka a stehna, ještě se jim nohy zvětšují. Proč? Existují totiž 2 základní typy pohybu, kterým můžete nohy ovlivnit : a) Cvičení b) Posilování Jaký je v tom rozdíl? Jednoduchý: a) Cvičení formuje danou partii a zlepšuje vzhled pokožky. V důsledku cvičení může daná partie působit štíhlejší... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. |
|
Ukázka se stránky:
Bolestem kolen lze zabránit posilováním svalů na nohou
Do správného tréninku brankáře by mělo patřit: 1. rovnoměrné posilování svalů dolních končetin 2. důkladné protažení svalů dolních končetin 3. balanční cvičení senzomotorická stimulace 4. kompenzační cvičení čili sport nezatěžující kolena 5. dostatečný odpočinek, relaxace 6. taping, kinesiotaping (při už vzniklých obtížích) Začneme s posilováním svalů dolních končetin, které je bezesporu nesmírně důležitým prvkem tréninku... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. Ukázka se stránky:
Posilování doma - nohy
Před každým cvičením byste se měly důkladně zahřát a rozcvičit, aby se tělo připravilo na samotný trénink. Na závěr tréninku nezapomeňte dopřát svému tělu alespoň pár minut strečinku, který vám mimo jiné umožní lépe se vypořádat s případnou bolestí svalů vzniklou jejich nadměrným zatížením. Dřepy na jedné noze s oporou 3 s. x 12-15 opakování na každou nohu Provedení: Postavte se mezi dvě stabilní židle s opěradly, o které se zapřete dlaněmi. Postavte se na jednu nohu. Druhou přednožte a držte ji co nejvíce propnutou. Stojnou nohu mějte lehce pokrčenou... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. Ve výše uvedeném přehledu jsou uvedeny pouze nesouvislé úryvky a citace z odkazovaných stránek a ne kompletní a souvislý text. Jsou to často pouze věty vytržené z kontextu pro vytvoření představy o obsahu stránky. Pro zobrazení kompletní informace následuj příslušný odkaz pod textem.
|
Vyhledání dalších informací:
Zde můžete vložit návrh na zařazení nového odkazu:
|
|
