|
Jak správně posilovat
Už nemusíte dále hledat. Informace na téma 'Jak správně posilovat' jsou zde prezentovány ve zkráceném výběru. Je poměrně obtížné se orientovat ve velikém množství informací, které se dají nalézt na internetu, proto jsme zde připravili výběr z nalezených webových stránek. Uvedeny jsou zde jen odkazy na ty informace, o kterých jsme přesvědčeni, že by mohly být užitečné. Uvádíme krátké citace (maximálně 7 vět) z každé námi vybrané stránky aby jste si udělali základní přehled o obsahu odkazovaných stránek. Pokud vás informace zaujmou, následujte odkazy na kompletní informace na příslušných webových stránkách. Doufáme, že vám zde publikované linky a citace pomohou nalézt hledané informace.
Pokud víte o dalších užitečných stránkách, které by bylo vhodné do našeho výběru doplnit, neváhejte využít níže uvedeného formuláže pro přidání odkazů. Pomůžete tak zkvalitnit tyto stránky pro další návštěvníky. Všechny přidané odkazy a texty ještě před jejich publikováním kontrolují administrátoři webu aby se zabránilo zveřejnění nekvalitních a 'off-topic' odkazů.
V následujícím přehledu jsou uvedeny pouze nesouvislé citace z odkazovaných stránek - pro smysluplné a kompletní informace přejděte na odkazované stránky.
|
Ukázka se stránky:
Jak správně posilovat
Při posilování by jste měli být oblečení na volného oblečení, důležité je aby byly vaše klouby v teple. Na začátku tedy určitě využívejte i dlouhý rukáv, který můžete postupně odložit. Důležitá je také pevná obuv, která zajistí stabilitu vašich noh. Kolikrát týdně posilovat ? Na začátku je dobré začít se třemi tréninky týdně (napřklad pondělí, středa, pátek) případně se čtyřmi tréninky týdně. Mnoho začátečníků dělá chybu, že cvičí moc. Každý jejich trénink trvá 2 hodiny a trénují každý den... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. |
|
Ukázka se stránky:
Břišní svaly - jak správně posilovat
Nejdříve si ve stručnosti lehce nakousneme anatomii, aby bylo poznat, proč sed-lehy s fixací chodidel nepatří mezi nejlepší cviky na břicho. Přímý břišní svaly (m. rectus abdominis) začíná na 5. – 7. žebru a jeho okolí a upíná se na symfýze (stydká spona - zepředu na kosti pánevní). Takže jeho funkcí je pouze flexe (předklon) v trupu v rozmezí cca pouhých 30 stupňů. Spodní část břišních svalů Při fixovaném hrudníku ohýbá pánev do podsazení, čímž posilujeme spodní část břicha... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. |
|
Ukázka se stránky:
Jak správně posilovat-cvičit
Mýty o posilování a fitness Chci abych ztratila tuk jen na zadku či bocích - platí především pro ženy. Takto to opravdu nefunguje. I když budete cvičit jen zmíněné partie, tak zhubnete všude (paže, hrudník..). Když budu cvičit s činkama, porostou my svaly - toto je velký mýtus žen! Dámy se domnívají, že pokud do rukou vezmou činky, tak jim rychle začnou růst svaly a budou vypadat jako nadměrně svalnaté ženy, které vidí v časopisech. Omyl dámy, vlastníte mužský pohlavní hormon Testosteron ve velmi malém množství, takže můžete být úplně v klidu :-). Ženy disponují Estrogenem, který má marginální vliv na růst svalových vláken... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. |
|
Ukázka se stránky:
Jak správně posilovat - zásady pro efektivní a zdravý trénink
Spousta lidí při tréninku pomíjí něco důležitého a pak jen zbytečně mrhají energií. Cesta za vypracovanou postavou přitom nemusí být tak složitá. Jen musíte vědět, jak správně posilovat! 1. Zásada, jak správně posilovat: porozumějte technice a přestaňte plýtvat energií Největší chyba, které se lidé dopouštějí – provádění cviků, jejichž technice nerozumí. Pokud uděláte za minutu šedesát sedů lehů, možná budete mít pocit skvělé efektivity. Ale to je iluze sedy lehy musíte provádět pomalu a skutečně do nich zapojit břišní svaly... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. |
|
Ukázka se stránky:
Jak správně posilovat
Ale i když už nějaký ten čas cvičíte, nikdy není na škodu poprosit někoho zkušeného, kdo by vám pomohl najít a odstranit případné chyby a nedostatky. Zde jsou některé základy, které by měl každý, kdo alespoň občas navštěvuje posilovnu nebo fitnescentrum, znát. Pomohou vám maximalizovat vaše úsilí a minimalizovat riziko zranění. Jak správně posilovat Zvedejte přiměřené váhy Alespoň na začátku tréninku začněte se zátěží, kterou bez potíží zvládnete 12krát až 15krát. Svaly musí být na těžší váhy dostatečně zahřáté a rozcvičené. Usilujte o dokonalé provedení Naučte se, jak správně provádět každý cvik. Čím lepší technika, tím lepší výsledky a menší pravděpodobnost možného zranění... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. |
|
Ukázka se stránky:
Jak správně posilovat: návod
Benč také hodně zatěžuej ramenní klouby a je tam také možnost natrhnutí prsních svalů. Prsní svaly jsou dobré v tom, že reagují hodně dobře na trénink, takže můžete čekat dobré přírůstky na začátku tréninku. Při posilování je důležitá správná strava Pokud budete špatně jíst, tak se výsledky z posilování prostě nedostaví. Je potřeba jíst dostatek bílkovin, ale i sacharidů. Měly by jste také jíst pouze kvalitní suroviny, které vám dodají kvaliní živiny na růst svalů. Při posilování hraje obrovskou roli právě správná výživa. Měly by jste tedy začít studovat i samotnou bílkovinu... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. |
|
Ukázka se stránky:
Jak správně posilovat
Někteří muži jedou pořad benčpress a to není dobré. Je třeba se zaměřit i na svalové partie, které nejsou tolik vidět. Důležité je cvičit záda a břicho, můžete tak předejít zbytečným bolestem vašich zad. V článku posilování břišních svalů najdete ty nejlepší cviky na posilování vašich břišních svalů. Najdete také video ukázky jednotlivých cviků na břicho. Uvidíte také jak břicho trénují profesinální kulturisté. V článku posilování prsních svalů zase rozebíráme jak se má správně cvičit hrudník... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. Ukázka se stránky:
Jak mám zacít posilovat doma a ne v posilovně
Bude mi patnáct a chtěl bych začít cvičit. Hraju fotbal a potřeboval bych posilit nohy,ruce kompletně,vytvarovat břicho a posílit trup. mám 6kg čínky,king gim(na břicho),a chodím běhat. Nevím jak mám začít.A jestli si mám nějak upravit jídelníček. Byl bych rád kdyby jste my nekdo poradil. Odhodlání cvičit doma ti pravděpodobně dlouho nevydrží - můžeš-li, rozhodni se určitě pro chození do posilovny. Cvičit jde i doma, na balóně vycvičíš břicho, kliky ti mohou pomoci s rukama, jsi li zdatnější, můžeš dělat kliky ve stojce, to tak že se postavýš do stojky o zeď a budeš dělat kliky, doporučuji mít někoho u sebe pro kontrolu... Uvedena je zde jen krátká ukázka informací, které na webové stránce naleznete. Pro kompletní informace přejděte na odkazovanou stránku. Citace zde uvedené jsou pouze pro vytvoření rámcové představy o obsahu stránky. Ve výše uvedeném přehledu jsou uvedeny pouze nesouvislé úryvky a citace z odkazovaných stránek a ne kompletní a souvislý text. Jsou to často pouze věty vytržené z kontextu pro vytvoření představy o obsahu stránky. Pro zobrazení kompletní informace následuj příslušný odkaz pod textem.
|
Vyhledání dalších informací:
Zde můžete vložit návrh na zařazení nového odkazu:
|
|
